Ini Program Latihan Mandiri Pemain PON Sumut

AJP Jumat, 03 April 2020 13:48 WIB
ISTIMEWA
Yuda Riski pemain PON Sumut harus menjalani latihan mandiri

BOLAHITA, MEDAN - KONI Sumatera Utara (Sumut) telah meliburkan semua cabang olahraga (cabor) yang tengah mengikuti Pelatda menuju PON 2020. Semua atlet mendapat intruksi untuk latihan mandiri di rumah masing-masing.

Termasuk tim sepakbola Sumatera Utara yang telah menghentikan aktivitas latihannya sejak Rabu (25/3/2020) lalu.

Pelatih Ansyari Lubis bersama asisten Ridwan Saragih telah memberikan program latihan kepada Kardinata Tarigan dkk. "Iya kita sudah liburkan pemain sampai tanggal 7 April nanti. Ya seperti apa lagi nanti, lita lihat kondisinya," ujar Ansyari Lubis.

Berikut program latihan mandiri tim sepakbola PON Sumut :

Latihan Endurance dengan lari 30 menit atau lari 2x15 menit rest 5 menit.

Kemudian Speed  5 meter sebanyak 10 kali, 10 meter sebanyak 10 kali. 20 meter sebanyak 5 kali. Latihan itu kemudian ditambah dengan koordinasi zigzag. Lalu agility, flexibility.

Jump masing-masing sebanyak 5 kali. Kemudian passing, jungling dan dribling dengan variasi selama 15 menit 2 kali.

Dalam pantauan, program ini terlihat dijalankan setiap pemain. Yang dipantau dalam account facebook, instagram pribadi hingga pengiriman video ke pengurus.

T#gs Asprov PSSI SumutKONI SumutRap Rap AttitudeVirus CoronaVirus Corona Serang Sepakbolabolahita
Komentar