Inilah Program Latihan PSMS Medan Selama Libur
Inilah Program Latihan PSMS Medan Selama Libur
MEDAN. BOLAHITA - Pelatih fisik PSMS Medan, Ardi Nusri tak mau kondisi pemainnya menurun ketika latihan perdana Minggu depan. Sebelum meliburkan Legimin Rahardjo dkk kemarin, dia memberikan taskhome bagi punggawa Ayam Kinantan.
"Program ini bertujuan mengantisipasi agar stamina pemain tidak menurun terlalu jauh. Dan mereka harus menjalankannya jika ingin tetap tampil bugar di latihan mendatang," bilang Ardi Nusri.
"Yang tidak melakukan pasti ketahuan, karena begitu masuk latihan akan ada latihan fisik," sambungnya.
- Melakukan lari dengan intensitas sedang (kecepatan antara jogging dan sprint) menempuh jarak 6 KM di setiap hari. Latihan ini untuk menjaga daya tahan pemain.
- Melakukan push up, sit up, squat jump, renstok setiap hari. Keempat menu latihan itu dilakukan dengan menggunakan sistem progresif setiap hari.
- Melakukan latihan mengendalikan bola untuk meningkatkan ballfeeling. Latihan dapat berupa juggling, passing, shielding dan turning.
What's Your Reaction?
